Dix Avantages Incroyables De Marcher Sur Un Tapis Roulant
La plupart des gens associent les tapis roulants à la course à pied. Cependant, marcher sur un tapis roulant peut avoir des avantages incroyables qui ne doivent pas être ignorés. La marche peut améliorer votre état de santé général. Cela inclut votre santé interne et externe ainsi que vos facultés mentales.
En ce qui concerne l’exercice, l’approche du tout ou rien peut être courante. Nos cerveaux sont câblés pour croire que pour obtenir des résultats, nous devons nous entraîner dur pendant de longues périodes. Les gens croient que l’exercice ne vaut la peine d’être fait que s’ils sont incapables de reprendre leur souffle ou de se mouiller. Marcher sur un tapis roulant est un excellent exercice à faible impact que vous pouvez faire toute la journée.
Selon le CDC, les Américains devraient faire au moins 150 minutes d’exercice par semaine. Vous pouvez le faire en vous promenant à un rythme rapide pendant 10 minutes maximum.
Cet objectif peut être rendu encore plus facile avec un tapis roulant. Il existe de nombreuses options de tapis roulants pour votre maison, y compris des tapis roulants compacts qui prennent moins de place et sont plus abordables que les Horizons T101.
Nous savons maintenant combien d’exercices aérobies nous devrions faire chaque semaine. Je vais vous parler des 10 avantages incroyables de marcher sur un tapis roulant afin que vous puissiez l’intégrer à votre routine de conditionnement physique.
1. La Marche Est Possible à Tout Moment
Un tapis roulant vous permet de choisir l’heure à laquelle vous souhaitez passer sur un tapis roulant d’intérieur, surtout s’il se trouve chez vous. Vous pouvez toujours faire une promenade sur le tapis roulant quelle que soit la saison ou le temps qu’il fait dehors.
Jetez un œil à notre liste des meilleurs tapis roulants pour trouver celui qui répond à vos besoins.
2. Vos Promenades Doivent être Bien Structurées
Vous avez la possibilité de contrôler votre rythme, votre inclinaison et le temps que vous passez sur votre tapis roulant. Vous pouvez suivre votre temps et atteindre votre objectif d’au moins 150 minutes par semaine. Vous pouvez augmenter votre vitesse et augmenter votre inclinaison au fil du temps.
Il peut être difficile de trouver des itinéraires alternatifs à l’extérieur. Mais un tapis roulant peut vous aider à changer votre rythme et à augmenter votre inclinaison.
3. Brûlez Des Calories Et Développez Vos Muscles
Vous pouvez renforcer vos jambes et votre tronc en marchant avec votre tronc engagé.
La quantité de calories que vous brûlez dépendra de la vitesse à laquelle vous marchez ou si vous marchez sur un chemin incliné. Vous brûlerez plus de calories si vous marchez que s’il n’y en a pas.
4. Vous Pouvez Réduire Vos Risques De Contracter Certaines Maladies
Vous pouvez réduire vos chances de développer certaines maladies. Marcher sur un tapis roulant peut aider à réduire votre risque de développer certaines maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé.
L’American Diabetes Association affirme que la marche, en particulier dans le type 2, peut améliorer le contrôle de la glycémie.
Gardez à l’esprit que marcher à un rythme rapide est recommandé car cela réduit le risque de développer ces maladies. Si vous le pouvez, augmentez votre vitesse lorsque vous marchez sur le tapis roulant.
5. Sentez-vous Plus Heureux, Détendez-vous Et Améliorez Votre Humeur.
Au lieu de prendre des collations salées ou sucrées lorsque vous passez une mauvaise journée, allez vous promener.
La marche améliore la circulation sanguine dans tout votre corps et votre cerveau. Votre cerveau libère des endorphines, des substances chimiques qui vous rendent heureux lorsque vous marchez. Vous vous sentirez moins stressé et votre cerveau aura plus de circulation sanguine, ce qui peut conduire à une meilleure réflexion.
6. De Nombreux Tapis Roulants Ont Un Système De Divertissement Intégré.
De nombreux tapis roulants ont des fonctionnalités intégrées qui vous permettent de regarder la télévision ou de suivre un cours.
NordicTrack et ProForm ont intégré le contenu iFit dans leurs tapis roulants. Certains tapis roulants sont préchargés avec des applications telles que Netflix. D’autres incluent des fonctionnalités de mise en miroir d’écran comme le tapis de course F85 de Sole Fitness. La duplication d’écran vous permet de refléter le contenu de votre tablette ou de votre téléphone sur l’écran du tapis de course.
De nombreux tapis roulants incluent une étagère de lecture afin que vous puissiez lire un magazine ou utiliser votre tablette pendant que vous marchez. Marcher sur un tapis roulant ne doit pas être ennuyeux.
7. Développer Une Routine D’exercice Cohérente Et Plus Cohérente
Marcher sur votre tapis roulant peut vous aider si vous avez du mal à faire de l’exercice régulièrement en raison de l’ennui ou de l’épuisement professionnel.
Vous pouvez réduire vos risques de blessures en modifiant l’intensité de vos entraînements. Vous êtes plus susceptible de vous épuiser ou même de vous blesser si vous vous entraînez dur. La marche est un excellent moyen de garder la forme et de faire de l’exercice régulièrement.
8. Améliorez La Santé Et L’équilibre De Vos Os. Réduire Les Douleurs Articulaires
Marcher régulièrement sur un tapis roulant vous aidera à améliorer votre équilibre. Vous serez moins susceptible de glisser et de vous blesser et vos os resteront forts et sains avec un meilleur équilibre.
Harvard Health Publishing déclare que l’exercice est un excellent moyen de gérer l’arthrose. La marche est une excellente option car elle n’exerce aucune pression sur vos articulations et a un faible impact. La marche peut réduire la raideur et aider les articulations à se relubrifier.
9. Avantages Similaires à La Course à Pied
Courir est plus difficile que marcher et brûle plus de calories. Cependant, la marche et la course présentent bon nombre des mêmes avantages. Vous pouvez également profiter des mêmes avantages que ceux que j’ai mentionnés en courant.
Si vous ne parvenez pas à courir, ne vous inquiétez pas, la marche présente de nombreux avantages comparables à la course à pied. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui marchent plus vite et pendant de plus longues périodes.
10. Votre état De Santé Général Peut être Amélioré
Des exercices aérobiques réguliers comme la marche peuvent améliorer votre système cardiovasculaire, votre métabolisme et votre digestion ainsi que votre système immunitaire.
Votre cœur sera en meilleure santé et plus fort si vous avez un meilleur système cardiovasculaire. Vous aurez plus d’énergie et de perte de poids si vous améliorez votre métabolisme.
La marche a de nombreux avantages, comme vous pouvez le voir. Il y a beaucoup plus d’avantages que ceux que j’ai énumérés ici. Qu’attendez-vous pour faire ?
Vous êtes mis au défi de marcher sur votre tapis roulant pendant seulement une demi-heure par jour, ou 15 minutes deux fois par jour, 5 jours par semaine. Vous pouvez également marcher plus longtemps ou augmenter votre vitesse si cela ne suffit pas. Vous pourriez même envisager de marcher tous les jours.
Cela peut être intégré à votre routine d’exercice ou utilisé comme un moyen de vous remettre sur la bonne voie si vous êtes tombé du wagon. Il n’est jamais trop tard pour commencer à marcher
