Serait-il possible de surestimer la valeur du sommeil? Le sommeil joue un rôle crucial dans le bien-être physique et psychologique. Un manque de sommeil de qualité peut avoir une influence critique sur le système immunitaire, la fonction cérébrale et la disposition. De plus, la façon dont nous décidons de vivre notre vie quotidienne affecte notre qualité de sommeil. Nous avons observé un impact des dettes monétaires sur le sommeil ainsi que des impacts négatifs sur les élèves qui ne dorment pas suffisamment.
Les exigences liées aux problèmes de sommeil comprennent la dépression, la maladie d’Alzheimer, l’obésité et bien plus encore.
Ce manuel vise à offrir un résumé de ces états de santé, de leurs relations avec le sommeil, ainsi que de la manière d’améliorer le bien-être général avec le sommeil.
Le sommeil n’est pas discrétionnaire; il est obligatoire. Nous consacrons une quantité de temps surprenante. Selon le département de médecine du sommeil de la Harvard Medical School, nous investissons en moyenne un tiers de notre vie.
Pourquoi le sommeil est-il important? Et qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous dormez suffisamment? Ce ne sont là que quelques-unes des principales questions auxquelles nous répondrons.
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Qu’est-ce Que Le Sommeil Est Important?
Alors que tout le monde ressent un besoin profond et impérieux de dormir, les scientifiques se demandent exactement ce qu’est le sommeil pour nous. Il existe une variété de théories sur les raisons pour lesquelles nous dormons, comme le concept évolutif du sommeil, ainsi que le concept de réparation et de récupération du sommeil. Pour mieux comprendre la valeur du sommeil, les chercheurs ont maintenu les humains et les créatures éveillés pendant de longs intervalles, mesurant exactement ce qui arrivait à leur propre corps et à leurs comportements s’ils ne fermaient pas suffisamment les yeux.
Cependant, un corps incapable de dormir est un corps humain qui souffre d’anxiété. L’anxiété, quelle qu’en soit la cause, peut être profondément dommageable pour l’esprit et le corps. Ainsi, il peut être difficile d’interpréter les effets provoqués par l’anxiété et les effets provoqués par le sommeil.
Alors que les scientifiques ont beaucoup de travail pour essayer de découvrir ce qui se passe au niveau cellulaire lorsque les gens se cassent, certains sujets philosophiques sur les avantages du sommeil deviennent évidents.
Il semble que la plupart des réparations tissulaires et du développement musculaire se produisent pendant que nous dormons. Pendant que nous nous détendons et nous nous reposons, les cellules de nos muscles et de nos os réparent les dommages qui se sont produits tout au long de la journée. Les cellules se divisent, se développent et changent, produisant des cellules similaires pour remplacer les problèmes qui peuvent ne pas être résolus. Avec le sommeil, cela ne pouvait pas arriver.
De plus, les chercheurs ont découvert que la privation de sommeil pouvait endommager les cellules. Les rats ont été exposés à aucun sommeil ou 35% moins de sommeil pendant 10 jours, puis autorisés à dormir pendant 2 jours. L’un des rats sans sommeil, les chercheurs ont découvert des dommages aux tissus:
- Foie
- Poumon
- Petit intestin
Dans l’ensemble, les niveaux forfaitaires avaient 139% de dommages à l’ADN en plus par rapport aux rats avec de plus petites quantités de privation de sommeil.
Les cellules se répliquent en répliquant l’ADN. Si les rats n’avaient pas suffisamment de sommeil, ils laissaient des erreurs de copie. Ils avaient également des problèmes de production d’énergie. Ensemble, cela signifie que les rats sans sommeil ont été en danger pour de nombreux types de problèmes de santé.
L’esprit dépend aussi du sommeil. En 2013, les chercheurs ont découvert un type de condition de nettoyage qui se produit dans l’esprit pendant le sommeil. Depuis que les enquêteurs ont déclaré à la National Public Radio (NPR), ils ont découvert que le cerveau aide pendant le sommeil, permettant au liquide céphalo-rachidien d’entrer et de sortir très rapidement de l’esprit, ce qui aidera à éliminer les toxines.
Les produits chimiques emportés sont des déchets organiques de l’esprit, mais ces produits chimiques sont toxiques pour les cellules saines. Les laver garde l’esprit sain et actif.
Ces avantages ne tiennent pas lorsque votre tête touche l’oreiller. Pour vraiment profiter des bienfaits du sommeil, vous devez suivre une procédure vraiment contrôlée appelée cycle de sommeil.
L’importance Du Cycle Du Sommeil
Nos corps se déplacent à travers différents types de sommeil pendant la nuit, décomposés en phases. Les scientifiques connaissent ces phases de sommeil depuis les années 1930.
Cependant, la science des fluides est fluide.À l’heure actuelle, il existe quatre phases de sommeil acceptées, appelées:
- Phase N1: Nous commençons à nous éloigner, et nous tombons tous dans un très léger sommeil.
- Période N2: La respiration et les fréquences cardiaques deviennent routinières, la température corporelle baisse; nous nous désengageons du monde qui nous entoure.
- Phase N3: Nous tombons directement dans un sommeil profond et réparateur. La pression artérielle baisse, les muscles se détendent, les hormones sont libérées et les procédures de réparation des tissus prennent racine.
- Sommeil paradoxal: l’esprit est occupé et les yeux vont et viennent. Nous ne pouvons pas transférer nos muscles.
Tout au long de la nuit, nous entrons et sortons des stades du sommeil. Cependant, si nous investissons plus de temps dans les premières phases de sommeil, nous pourrions nous réveiller aussi fatigués que lorsque nous nous sommes endormis.
La quantité et la qualité des problèmes de sommeil. Nous devrons garantir que le reste que nous obtenons est vraiment réparateur. Alors que dormir peut se sentir bien, un programme de sommeil trop laxiste peut indiquer un cycle de sommeil malsain.
Que se passe-t-il une fois que nous n’obtenons pas le sommeil que nous voulons? Parlons des conséquences en détail.
Sommeil Et Obésité
Lorsque nous parlons de stratégies de contrôle du poids, nous nous concentrons fréquemment sur les aliments que nous mangeons et les exercices que nous faisons. Le sommeil joue également un rôle majeur dans votre réduction de poids. En fait, le nombre d’heures de sommeil peut être directement lié à la quantité de livres que vous voyez sur la balance.
En 2013, des chercheurs examinés pour la revue Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care ont signalé que les carences de sommeil peuvent modifier votre métabolisme et également affecter votre système endocrinien.
Les chercheurs affirment que la perte de sommeil peut modifier la façon dont votre corps fait face à la digestion des sucres. Habituellement, le pancréas libère juste la bonne quantité d’insuline pour aider le corps à traiter les sucres que vous mangez. Un manque de sommeil peut rendre votre corps plus sensible à la présence de sucre et peut rendre votre corps moins sensible à l’insuline. Ainsi, votre pancréas peut être invité à créer deux fois plus d’insuline qui vous aidera à traiter le glucose.Au même moment précis, lorsque la qualité du sommeil diminue, votre appétit peut augmenter.
Un pancréas stressé peut arrêter de produire de l’insuline. Lorsque cela se produit, vous pourriez être qualifié pour un diagnostic de diabète et vous pouvez demander des injections d’insuline régulières. Même si cela ne se produit pas, les altérations métaboliques provoquées par un manque de sommeil peuvent vous faire prendre de la graisse, un autre facteur de risque de diabète.
Le sommeil peut également entraîner des modifications persistantes du mode de vie qui peuvent contribuer à une réduction de poids. À titre d’exemple, les chercheurs ont examiné pour votre école de santé publique TH Chan à Harvard le fait que la privation de sommeil vous donne plus de temps pour manger. Ces calories supplémentaires peuvent ajouter du poids à votre corps. De plus, un manque de sommeil peut également vous rendre incroyablement fatigué tout au long de la journée, ce qui réduit les chances de faire de l’exercice.
La Valeur Du Sommeil Pour Votre Cœur
Que vous soyez endormi ou éveillé, votre cœur pompe le sang vers toutes les cellules du corps. Bien que votre rythme cardiaque puisse être plus lent pendant que vous dormez, plus le cœur fait de travail pendant le sommeil est essentiel. La recherche indique que priver le cœur des avantages du sommeil peut entraîner une série de problèmes assez graves.
Dans une étude sur le lien entre le sommeil et les maladies cardiovasculaires, soulignée par Science Daily, les chercheurs ont demandé à 20 personnes de subir des évaluations cardiaques avant et après un intervalle de 24 heures comprenant seulement 3 heures de sommeil. Les chercheurs ont découvert que la réduction du sommeil entraînait un rythme cardiaque plus difficile, augmentant à la fois les lectures de la pression artérielle systolique et diastolique. Il est judicieux de penser que la vulnérabilité à long terme à ce type de dommage pourrait entraîner une diminution de la capacité cardiovasculaire, également appelée maladie cardiaque.
Trop peu de sommeil peut également entraîner le gonflement des cellules à l’intérieur du centre. Cela est particulièrement vrai pour les filles. Selon l’American Heart Association, les filles qui dorment moins de six heures par nuit ont plus de problèmes cardiaques que les hommes qui ne dorment pas bien.
Une inflammation similaire à celle-ci est liée à une maladie cardiovasculaire et à un certain risque d’accident vasculaire cérébral.
Les Inconvénients Du Ronflement Sur Le Cœur
Pour de nombreuses personnes, un sommeil insuffisant résulte du ronflement. Le ronflement indique une incapacité à aspirer de l’air dans les poumons pendant le sommeil. D’après des recherches publiées dans l’American Journal of Cardiology, le ronflement est associé à un léger gain de risque de maladie cardiovasculaire et d’accident vasculaire cérébral.
Les chercheurs rapportent que le ronflement peut être causé par un certain nombre de choses, par exemple:
- Hypertension artérielle
- Maladie cardiaque actuelle
- Diabète
- Syndrome métabolique
Cependant, cette étude suggère que le ronflement peut également contribuer à la croissance de maladies graves, en particulier celles qui affectent le cœur.
La Valeur Du Sommeil Dans Votre Système Immunitaire
Comme le corps humain guérit les cellules pendant le sommeil, il fonctionne en outre pour lutter contre les infections.
Dans un résumé d’une étude sur le sommeil, publié dans l’American Journal of Clinical and Experimental Immunology, les chercheurs rapportent qu’un manque de sommeil peut rendre le système immunitaire moins efficace, ce qui peut permettre aux virus de s’infiltrer dans le corps sans être remarqué. Exactement au même moment, lorsqu’un individu a une maladie, comme un rhume, il a tendance à dormir.
Ensemble, cela signifie qu’un manque de sommeil peut vous rendre malade, et que vous êtes malade, vous pouvez ressentir un manque de sommeil qui peut aggraver les symptômes. Cette boucle de rétroaction peut se poursuivre si vous n’agissez pas pour résoudre les problèmes qui vous empêchent de dormir.
Le système immunitaire fonctionne, en partie, en envoyant des cellules particulières en réaction à une menace. Si un virus ou tout autre agent infectieux pénètre dans le corps humain, le système immunitaire libère des cellules qui entourent et détruisent l’envahisseur avant qu’il n’ait l’occasion de s’emparer de tout le corps.
Il s’agit d’une approche incroyablement coordonnée, et une étude publiée dans la revue Pflugers Archiv indique qu’elle rompt avec trop peu de sommeil. Le rapport indique que les cellules auxiliaires ne se déplacent pas aussi vite lorsque les gens dorment trop peu, ce qui permet à une maladie de se propager et de se développer plus rapidement.
Votre système immunitaire fonctionne à un niveau subconscient, il n’y a donc rien que vous puissiez faire ou dire pour lui permettre de mieux fonctionner. Mais évidemment, dormir plus peut être crucial pour vous aider à éviter les infections et à les combattre une fois que vous les avez.
Manque De Sommeil Et Vos émotions
Une bonne nuit de sommeil vous laissera détendu, reposé et prêt pour le moment suivant. Trop peu de sommeil pendant une longue période, en revanche, peut vous mettre en colère et vous étourdir.
Selon la National Sleep Foundation, les personnes souffrant d’insomnie persistante et non traitée ont deux à dix fois plus de risques d’épisode de grande dépression que les personnes qui dorment bien.
Risques De Collision Et Qualité De Sommeil Réduite
Ce que nous faisons au quotidien, sans même les considérer, repose sur des réflexes fins et un esprit attentif. Si vous ne dormez pas suffisamment, il peut être difficile de s’attaquer à ces tâches.
Pensez à conduire. Pour pouvoir transférer votre voiture en toute sécurité d’une étape à une autre, vous devez:
- Contrôlez les machines de l’automobile, telles que les pédales et les roues.
- Sachez où se trouve votre voiture à distance.
- Sachez où se trouvent les autres voitures.
- Faites attention aux panneaux et à l’éclairage.
- Suivez un itinéraire particulier.
Lorsque vous dormez suffisamment, au moins une de ces tâches faciles peut être difficile ou impossible à réaliser, et cela peut entraîner un crash.
Une recherche dans BMC Medicine a révélé que ceux qui dormaient six heures par nuit étaient 33% plus susceptibles de participer à un accident de voiture que les personnes qui dormaient sept à huit heures par nuit. Ce résultat est vrai même dans le cas où l’individu n’a pas déclaré se sentir fatigué tout au long de la journée.
Certes, le manque de sommeil a une influence sur la capacité à gérer les emplois de conducteur. Une étude similaire indique que la privation de sommeil peut également nuire à votre capacité à gérer des tâches délicates au travail.
La recherche démontre que les employés privés de sommeil sont 70% plus susceptibles de prendre part à un accident du travail.
Pour en savoir plus sur les dangers des accidents liés au sommeil (et la meilleure façon d’arrêter les blessures), consultez notre article sur les navetteurs comateux.
Combien De Sommeil Voulez-vous?
Nous avons discuté du risque de manque de sommeil au cours de ce rapport. Vous pourriez vous demander combien de temps vous devriez dormir pour rester en aussi bonne santé que possible. En général, les recherches indiquent que les individus ont besoin d’au moins sept heures de sommeil par nuit.
Dans une étude publiée dans la revue Current Cardiology Reviews, les scientifiques ont analysé plusieurs études reliant le mauvais sommeil à une mort prématurée. Dans une étude mentionnée par le groupe, les chercheurs ont découvert que les personnes qui dormaient sept à huit heures par nuit étaient moins susceptibles de rencontrer:
- Trouble cardiaque
- Cancer
- Coup
C’est vraiment une information fascinante, car elle indique que dormir suffisamment régulièrement peut vous permettre de vivre plus.
Selon la National Sleep Foundation, la quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de votre âge. Par exemple, les adolescents en bonne santé ont besoin de huit à dix heures de sommeil chaque nuit tandis que les adultes âgés de 26 à 64 ans désirent sept à huit heures de sommeil chaque nuit.
Même dans ce cas, les experts disent que le besoin personnel de sommeil peut être différent de celui des autres autour de vous. Il s’avère que votre type de personnage pourrait aussi avoir quelque chose à voir avec combien vous dormez profondément toute la nuit. Évaluez votre somnolence quotidienne pour savoir si vous vous reposez suffisamment. Vous pourriez être privé de sommeil si vous vous endormez pendant que vous:
- Conduire pendant une heure dans une automobile sans aucun arrêt.
- Regarder la télévision.
- Lire des magazines ou des livres.
- Rester assis pendant une salle de classe ou une réunion.
Vous pourriez même enregistrer si vous vous êtes couché, même lorsque vous vous êtes réveillé, et ce que vous ressentez lorsque vous vous êtes réveillé. Une routine pourrait émerger qui indique clairement que vous devez vous concentrer sur l’amélioration de votre sommeil.
Organiser Votre Espace Qui Vous Aidera à Mieux Dormir
Que pouvez-vous faire si vous n’obtenez pas le sommeil que vous voulez? Commencez par analyser l’espace que vous utilisez pour dormir. Quelques mises à jour de choix pourraient vous aider à faire de cet espace un havre de paix sécurisé pour dormir.
En règle générale, votre chambre doit être optimisée pour dormir. Mieux nous maximisons notre chambre pour dormir, plus nous sommes préparés à la croissance et à la mouture du lendemain. Cela signifie que vous ne devriez pas avoir d’ordinateurs, de téléviseurs, de machines d’exercice, de machines à coudre ou même d’autres objets non reposants dans la zone dans laquelle vous dormez. Lorsque vous entrez dans votre chambre, votre esprit doit enregistrer que vous vous préparez à dormir. Si vous avez une télévision dans votre région, faites de votre mieux pour ne pas la regarder avant de vous coucher.
Johns Hopkins Medicine rapporte que la majorité des hommes et des femmes dorment profondément dans des zones maintenues entre 65 et 69 degrés. Si vous avez un autre thermostat dans votre chambre, il peut être utile de s’ajuster au réglage. Sinon, essayez de baisser le chauffage dans toute la maison une heure ou deux avant de vous coucher.
De plus, gardez votre zone de couchage aussi sombre que possible. Les lumières lumineuses, si elles viennent dans les réverbères ou la lumière du soleil, peuvent inciter votre propre esprit à interrompre la séance de sommeil. L’élimination de ce signe lumineux pourrait être cruciale pour vous garder endormi.
Les lumières sur le spectre bleu doivent également être retirées de votre chambre. Conformément à la Harvard Medical School, les lumières dans le spectre bleu peuvent freiner la libération de cortisol, un composé naturel que votre corps libère à l’heure du coucher. Cela signifie que regarder un écran d’ordinateur, une tablette, un smartphone ou même une ampoule LED peut interférer avec les signaux chimiques qui vous épuisent. Vous pourriez être vigilant pendant des heures supplémentaires par conséquent.
Il a également été démontré que les partenaires du coucher, comme les animaux en peluche ou même une couverture préférée, réduisent la tension et le stress chez les enfants et les adultes, ce qui pourrait favoriser un meilleur sommeil nocturne.
Arrêtez De Ronfler, Commencez à Mieux Dormir
Un conjoint ayant un problème de ronflement peut perturber votre sommeil, en particulier lorsque le seul moyen d’arrêter le son consiste à vous pousser ou à vous pousser. Le passage à un système à deux chambres pourrait aider tout le monde à trouver de bonnes nuits de sommeil. Les lits flexibles pourraient être le meilleur choix, car la capacité de stimuler l’esprit peut considérablement réduire le ronflement.
Cependant, ce n’est pas seulement une entreprise dont le ronflement peut influencer votre qualité de sommeil. Si vous ronflez, cela peut indiquer que vous ne recevez pas suffisamment d’oxygène pour dormir. Les personnes qui ronflent se réveillent fréquemment ou ont plus de mal à traverser toutes les phases du sommeil.
Apnée Du Sommeil Et Sommeil
Si votre sommeil est perturbé par des ronflements réguliers et que vous vous réveillez fréquemment avec le sentiment de chercher de l’air, vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil. Cette maladie provoque la fermeture de vos voies respiratoires pendant que vous dormez et peut exercer une pression extrême sur votre système cardiovasculaire. Votre corps tout entier vous réveille car il a besoin d’oxygène.
Un système de pression positive constante (CPAP) a été conçu pour lutter contre l’apnée du sommeil. Une machine de cette manière vous donne de l’air sous pression, ce qui signifie que vos voies respiratoires restent ouvertes et que vos cellules reçoivent la nutrition qu’elles veulent comme sommeil possible.
Selon la National Sleep Foundation, cela peut prendre jusqu’à quatorze jours pour ressentir tous les avantages d’un système CPAP, et aussi quelques personnes ont encore du mal avec le concept de porter un masque en soufflant l’atmosphère toute la nuit. Mais les médecins peuvent ajuster l’humidité, la pression et la position du masque pour aider à la relaxation.
Bien Dormir Dans La Rue
Bon nombre des suggestions d’hygiène du sommeil dont nous avons discuté concernent les changements que vous pourriez apporter à l’atmosphère de votre maison. Cependant, pour un certain nombre de personnes, les voyages font partie de la vie normale. Bien qu’il soit beaucoup plus difficile de contrôler ce qui se passe avec votre sommeil lorsque vous êtes loin de chez vous, il existe quelques conseils de bon sens que vous pouvez suivre pour vous assurer que votre voyage n’interfère pas avec votre sommeil.
Si vous voyagez loin de chez vous, vous pourriez avoir un changement d’heure. Votre corps peut penser qu’il est 8 heures du matin, par exemple, mais toutes les horloges autour de vous liront 1. Cette déconnexion entre votre horloge intérieure et le fait externe s’appelle le décalage horaire.
La National Sleep Foundation suggère que vous pourriez atténuer l’impact du décalage horaire:
- Passer au nouveau fuseau horaire de votre domicile avant le début de votre voyage.
- Déplacement de votre montre vers le fuseau horaire de votre destination au moment où vous montez à bord de l’avion.
- Rester au soleil autant que vous le pouvez une fois arrivé.
- Rester éveillé jusqu’à 22 heures, heure locale, à votre arrivée.
- Manger une bouchée légère, pas un repas copieux, même à votre arrivée.
Lorsque vous vous asseyez pour dormir profondément pendant la première nuit à destination, vous pourriez avoir du mal à rester endormi. Les recherches soulignées par Smithsonian indiquent que nos cerveaux ont été câblés pour rester dans des niveaux de sommeil plus doux une fois que nous nous reposons dans un tout nouvel endroit. Cela pourrait être un avantage évolutif. Nos ancêtres souhaitaient observer les menaces lorsqu’elles arrivaient, mais cela peut sembler un inconvénient distinct si vous voulez vous briser sur votre tout nouvel emplacement.
Apportez des coussins ou des couvertures confortables. De plus, venir un jour plus tôt dans le cas où vous devez assister à une réunion importante vous permet de bénéficier d’un minimum d’une journée de détente jusqu’à ce que vous ayez à travailler sur votre voyage.
Comment Votre Alimentation Affecte Votre Qualité De Sommeil
Manger un gros repas avant le coucher peut augmenter la prise de conscience de l’épuisement et de la somnolence, mais le travail que votre corps doit faire pour digérer les aliments peut également vous demander de rester éveillé même si vous souhaitez faire une pause. La plupart des spécialistes recommandent d’éviter un repas copieux avant le coucher. Mais de nouvelles recherches suggèrent que les aliments que vous mangez et les boissons que vous consommez peuvent également affecter votre sommeil, quel que soit le moment où vous choisissez ces produits chimiques.
Dans une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, les chercheurs ont demandé à 26 personnes de suivre un régime contrôlé quatre fois, et le cinquième jour, les participants peuvent manger ce qu’ils voulaient manger. Le cinquième jour, les participants ont mis plus de temps à s’endormir et ont passé du temps aux premières phases de sommeil. Les personnes qui mangeaient des glucides ainsi que d’autres sucres étaient plus enclines à se réveiller toute la soirée. Les personnes qui ont consommé plus de fibres ont investi plus de temps dans les stades plus profonds du sommeil.
Il s’agit d’une petite étude, cependant, elle indique qu’un régime riche en sucre a des effets néfastes sur le sommeil. Limiter les sucres et incorporer des fibres peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
Que faut-il plutôt consommer? Une étude de la revue JAN indique le thé à la camomille. Dans cette étude portant sur 80 femmes, les personnes qui ont bu du thé à la camomille ont signalé moins de problèmes de sommeil.
Étant donné que les problèmes de sommeil et l’obésité sont étroitement associés, comme nous l’avons mentionné, il pourrait également être judicieux de modifier une stratégie alimentaire pour permettre une réduction de poids. Remplacer les aliments riches en calories par des choix moins denses pourrait vous permettre de perdre du poids, ce qui pourrait vous permettre de dormir plus confortablement.
Que Pouvez-vous Tenter?
Une autre facette directement liée au sommeil serait l’association entre le sommeil et l’exercice. Bien que les deux soient considérés comme des colonnes importantes du bien-être, ce n’est que récemment que la recherche a révélé comment élever l’un peut également élever l’autre.
Nous espérons avoir montré comment la qualité du sommeil est liée à votre santé, et nous vous avons donné quelques idées que vous pouvez utiliser pour augmenter votre sommeil. Si ces conseils ne vous aident pas, un voyage avec le médecin pourrait être en ordre.Certaines conditions médicales peuvent avoir un effet sur votre capacité à dormir et résoudre ces problèmes pourrait être exactement ce que vous devez avoir pour vous sentir reposé dans le Matin.
Vous pouvez également examiner le matelas sur lequel vous dormez. Dans une étude publiée dans l’International Journal of Industrial Economics, les chercheurs ont découvert que les gens passaient plus de temps à des hauteurs de sommeil réparatrices s’ils s’étaient reposés sur des matelas qu’ils jugeaient confortables. S’il y avait un jeu entre la texture du matelas et leur type de matelas préféré, ils dormaient plus profondément.
Le choix du matelas est profondément personnel. Le matelas que vous appréciez n’est peut-être pas parfait pour quelqu’un d’autre. C’est pourquoi nous préconisons de prendre votre processus de choix au sérieux. Faites vos devoirs et assurez-vous d’avoir choisi l’option idéale pour vous.
Nous pouvons vous aider. Nous avons rassemblé des articles sur des types particuliers de matelas, des choix de matelas pour des goûts et des exigences de sommeil spécifiques, et bien plus encore. Nous avons écrit sur la dernière tendance consistant à acheter un lit dans une boîte et à trouver le meilleur matelas dans un magasin par rapport au meilleur matelas Internet. Lisez nos sources et faites un choix éclairé. Vous vous remercierez dans la journée.
