Environ 80% des adultes américains souffrent de maux de dos à un moment de leur vie. Dans de nombreux cas, les maux de dos sont intenses et se prolongent pendant trois mois. Les ligaments ou ligaments déchirés ou endommagés provoquent généralement de graves maux de dos.
Mais les maux de dos peuvent aussi être chroniques et durer plus de trois ou peut-être six mois. Le mal de dos persistant est souvent la conséquence d’une blessure qui n’a pas guéri correctement ou d’une affection inflammatoire, telle que l’arthrite, l’ostéoporose, l’obésité ou la fibromyalgie.
Indépendamment de la cause de la douleur, il peut être difficile de se détendre et de passer une bonne nuit de sommeil. Si votre colonne vertébrale n’est pas dans une position neutre pendant la nuit, les muscles du tronc restent stressés pendant la nuit, ralentissant la guérison et aggravant les maux de dos.
Pour vous aider à recevoir un sommeil profond et réparateur, nous résumons quelques-uns des meilleurs oreillers pour les maux de dos. De plus, nous clarifions ce qu’il faut rechercher lors du choix du bon oreiller.
Meilleurs oreillers pour les maux de dos de 2021
- L’oreiller Amerisleep Flex est notre option pour le meilleur oreiller pour les maux de dos. Les coussins MicroFlex déchiquetés s’adaptent au cou et à la tête pour soulager la tension, ce qui signifie que vos muscles peuvent se détendre et guérir.
- L’oreiller Zoma est un oreiller en mousse viscoélastique très flexible. L’oreiller Zoma peut être aminci jusqu’aux dormeurs sur le ventre et sur le dos ou gonflé pour les dormeurs latéraux.
1. Oreiller Amerisleep Flex
Notre oreiller préféré pour les maux de dos serait votre oreiller Amerisleep Flex. Cet oreiller regorge d’innombrables coussins MicroFlex, ce qui le rend exceptionnellement flexible et adaptable. Si vous préférez dormir sur le côté ou sur le dos, l’oreiller Flex s’adapte aux courbes de votre cou et de votre tête, offrant le degré de soutien idéal pour un bon alignement de la colonne vertébrale. Avec la colonne vertébrale dans un endroit neutre, les muscles se détendent et la récupération peut se produire.
Le remplissage en mousse Amerisleeps est soutenu par une certification CertiPUR-US, promettant qu’il est exempt de substances nocives et contient un minimum de dégagement de COV (composés organiques volatils). Cette certification tierce garantit que l’oreiller Flex est sécurisé pour toute personne souffrant d’allergies et d’autres sensibilités.
La protection ventilée ultra-douce libère une atmosphère chaude pour maintenir la couche supérieure de l’oreiller invitante et fraîche. La distance entre les coussins MicroFlex permet en outre à la chaleur corporelle de passer à travers l’oreiller sans provoquer de surchauffe.
L’oreiller Flex est proposé en taille queen, mesurant 27 sur 41 cm, et en king size, en mesurant 34 sur 41 cm. Les deux dimensions ont un grenier modéré de 15 cm (élévation) qui fonctionne bien pour les dormeurs arrière et latéraux. L’oreiller Flex est livré avec une garantie de 10 ans qui couvre les défauts structurels tels que les indentations.
2. Oreiller Double Confort Amerisleep
L’oreiller double confort Amerisleeps offre aux dormeurs deux niveaux de fermeté différents. Cet oreiller a un côté doux, idéal pour un contour supplémentaire et un soulagement du stress pendant le sommeil. Mais, en plus, il inclut un côté entreprise pour un soutien supplémentaire en cas de sommeil indésirable. Quel que soit le côté sur lequel vous restez, le remplissage en mousse Bio-Pur plus réactif se moule à votre cou et à votre tête pour vous aider à vous reposer dans une position saine et à soulager les maux de dos.
La mousse Amerisleeps Bio-Pur est produite à partir d’huiles végétales, par opposition aux huiles 100% à base de pétrole, ce qui rend l’oreiller écologique, réactif et plus respirant que la mousse à mémoire de forme conventionnelle. Comme leurs coussins MicroFlex, Bio-Pur peut également être certifié par CertiPUR-US comme étant exempt d’additifs et de composés nocifs.
L’oreiller double confort est disponible en 2 lofts, un grenier de 15 cm qui fonctionne bien pour les dormeurs latéraux et un grenier de 13 cm que de nombreux dormeurs arrière préfèrent. Il est également disponible en tailles queen et king.
3. Oreiller Zoma
Tout comme l’oreiller Flex d’Amerisleeps, l’oreiller Zomas est rempli de micro-coussins déchiquetés qui produisent l’élastique de l’oreiller. Ce rembourrage en mousse réactive peut épouser le contour de votre cou et de votre tête, quelle que soit la position de sommeil souhaitée.
Avec un contour fermé, l’esprit ne sera jamais poussé trop loin en avant ou ne tombera jamais sous les épaules autour de l’oreiller Zoma. Cet alignement garantit aux personnes souffrant de maux de dos une nuit de sommeil relaxante et rajeunissante.
La housse de cet oreiller Zoma comprend un tissu en polyester et spandex pour un maximum de confort et de polyvalence.Cette housse comprend également des stations d’aération pour aider la chaleur corporelle à se dissiper immédiatement, ce qui signifie que votre cou et votre visage restent frais pendant la soirée.
L’oreiller Zoma est offert en deux tailles-queen et king. Les deux dimensions ont une hauteur de mezzanine de 15 cm, parfaite pour les traverses arrière, latérales et mixtes. Zoma comprend également une garantie de 10 ans avec chaque oreiller pour couvrir presque tous les défauts de fabrication ou de structure.
4. Oreiller Vaya
L’oreiller Vaya est une excellente option pour les dormeurs latéraux souffrant de douleurs à la colonne vertébrale. Bien que le rembourrage en mousse de l’oreiller soit doux et adaptable, il présente en outre un petit rebond qui empêche l’esprit de s’enfoncer sous les épaules et de forcer la colonne vertébrale à s’incliner. Cette flottabilité est idéale pour tous ceux qui ont mal au dos car elle favorise une colonne vertébrale sûre et neutre.
La mousse Vaya peut également être plus respirante que la plupart des mousses, elle deviendra donc nivelée ou perdra son élasticité en dissipant la chaleur corporelle pendant la soirée. La housse Vaya est ventilée et créée avec une substance en microfibre douce et aérée pour vous garder au frais et à l’aise.
L’oreiller Vaya vient de dimensions queen et king, tous deux utilisant un grenier modéré de 15 cm. Chaque oreiller Vaya comprend une garantie de 10 ans couvrant les défauts de fabrication, tels que les indentations ou les déchirures au niveau de la housse.
5. Oreiller Coop Home Goods
L’oreiller Coop Home Goods comprend une mousse à mémoire de forme déchiquetée avec un rembourrage en microfibre utilisant un grenier flexible.
Coop Home Goods utilise une mousse à mémoire de forme certifiée CertiPUR-US, qui peut être étanche et résistante aux acariens, garantissant ainsi sa sécurité pour vous et vos proches. La housse de l’oreiller comprend le tissu Luttra, signature de Coop Home Goods, un mélange ultra-doux de coton et de bambou récolté de manière durable. Cette housse peut être respirante, amovible et lavable en machine, aidant à maintenir l’oreiller propre et exempt de germes.
L’oreiller Coop Home Goods est disponible en taille queen et king size et comprend une garantie limitée de 5 ans.
Comment Choisir Un Oreiller Pour Les Maux De Dos
Que vous ayez des maux de dos sévères ou chroniques, il est très important d’acquérir un oreiller adapté à vos besoins particuliers pour favoriser un sommeil meilleur et réparateur. Ci-dessous, nous résumons quelques-uns des éléments les plus cruciaux à prendre en compte lors de la recherche de l’oreiller idéal pour les maux de dos.
Grenier
Le loft ou l’élévation des coussins est le point principal à considérer lors du choix d’un oreiller pour les maux de dos. Un oreiller haut peut pousser la tête vers l’avant, provoquant une contraction des muscles du cou pendant le sommeil. Si le loft des coussins est trop bas, la tête risque de trop manger et de se pencher, ce qui entraînera des tensions et des douleurs musculaires au niveau des épaules et du cou. Passer une nuit entière dans ces positions stressées peut vous laisser des maux de tête et des douleurs le matin et peut causer une douleur bien pire.
En règle générale, votre posture de sommeil vous aidera à déterminer le grenier le plus confortable pour vous. Les oreillers pour les dormeurs latéraux ont un grenier moyen, d’environ 15 cm, et les meilleurs oreillers pour les dormeurs sur le dos sont les personnes utilisant un grenier bas à moyen, entre 5 et 15 cm.
Nous recommandons d’éviter de dormir sur l’estomac lorsque cela est possible car cet endroit peut stimuler les muscles du dos et du cou. Mais certains dormeurs peuvent avoir du mal à dormir ailleurs. Si cela est vrai, les coussins pour dormir sur le ventre doivent avoir un volume bas pour éviter d’exagérer la courbe naturelle des épines.
Degré De Fermeté Et Soutien
Les oreillers sont disponibles dans de nombreux niveaux de dureté, de doux à extra-ferme. La dureté des coussins déterminera dans quelle mesure votre tête s’enfonce dans le matériau et à quel point vous rencontrez des contours.
Les dormeurs négatifs et les dormeurs sur le dos souffrant de maux de dos préfèrent souvent un oreiller modéré à ferme pour éviter les battements et le désalignement de la colonne vertébrale. Mais les dormeurs sur le ventre ont besoin d’un coussin doux et fin pour garder la tête basse sur le matelas et alignée avec le cou et la colonne vertébrale.
Forme Et Taille
La plupart des coussins ont une forme rectangulaire. Mais certains oreillers spécialisés pour les maux de dos, souvent appelés oreillers orthopédiques, ont des indentations du centre pour bercer l’esprit. Certains oreillers orthopédiques peuvent également être effilés dans la base pour un positionnement plus précis de la gorge.
Les coussins de lit sont de tailles régulières. Un oreiller de lit typique, souvent connu sous le nom de dimensions complètes, mesure 51 cm de large sur 51 cm de long. Un coussin queen size mesure généralement 51 cm de large sur 76 cm de long, et un king size mesure 51 cm de large et 315 cm de long. En règle générale, il est préférable d’acheter des coussins qui correspondent à la taille de votre matelas.Par exemple, si vous avez un matelas queen size, vous devez acheter deux coussins queen size.
Matériaux
La substance de l’oreiller détermine sa stabilité, son grenier, son soutien et son soulagement du stress. Ci-dessous, nous résumons quelques-uns des rembourrages d’oreillers les plus fréquents et clarifions ceux qui sont les meilleurs pour les maux de dos.
Mousse à mémoire
Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont parfaits pour tous ceux qui ont mal au dos, car cette substance est extrêmement réactive et adaptable. La mousse à mémoire de forme s’adapte à votre système, créant une couche douce mais de soutien entre vous et le matelas, gardant la tête et le cou alignés avec la colonne vertébrale et les épaules.
Les coussins en mousse à mémoire de forme peuvent être produits avec un bloc solide de mousse ou en utilisant de la mousse déchiquetée. La mousse déchiquetée peut être combinée avec d’autres substances, telles que des fibres de polyester ou de coton. Certains coussins en mousse déchiquetée sont également personnalisables, permettant aux traverses d’éliminer ou d’ajouter des morceaux de mousse pour corriger le grenier des coussins.
Le principal reproche contre la mousse à mémoire de forme est qu’elle a tendance à emprisonner la chaleur et l’humidité, ce qui rend l’oreiller trop chaud et inconfortable. Ainsi, nous vous recommandons de choisir un oreiller en mousse à mémoire de forme avec des caractéristiques de système de refroidissement, y compris des stations d’atmosphère intégrées, des infusions de minéraux ou de gel ou de la mousse créée à partir d’huiles végétales.
Mousse de latex
La mousse de latex provient de la sève de l’hévéa, ce qui lui confère une polyvalence et un rebond naturels. Bien que les coussins en latex épousent le corps de la même manière que la mousse à mémoire de forme, ils ont généralement un sens plus doux et plus flottant qui maintient l’esprit élevé plutôt que bercé.
Poly-mousse
La mousse de polyuréthane souvent appelée poly-mousse, est fabriquée par exemple en mousse à mémoire de forme et peut être adaptative et souple. Mais la poly-mousse n’a pas exactement le même calibre élastique que la mousse à mémoire de forme. Pour cette raison, il se peut qu’il ne façonne pas votre système aussi étroitement ou n’apporte pas autant d’aide. La poly-mousse n’est pas aussi durable que la mousse à mémoire de forme et pourrait perdre sa forme plus rapidement.
Sarrasin
Les oreillers de sarrasin sont remplis de toutes les graines et de la coque extérieure de la plante de sarrasin. Les coques de sarrasin sont exceptionnellement conformes et aideront à soulager la tension et la pression musculaires lorsqu’elles sont utilisées dans un coussin. De nombreux oreillers en sarrasin ont un grenier flexible, permettant aux traverses d’inclure ou de retirer des coques pour modifier la stabilité des coussins et le grenier.
Les oreillers de sarrasin peuvent également être légers et respirants car l’air chaud peut passer rapidement à travers le matériau taché.Le seul reproche contre les oreillers de sarrasin est qu’ils sont normalement bruyants et bruissent fréquemment lorsque vous changez de position pendant la soirée.
Vers le bas
Les coussins en duvet sont créés avec un mélange de grappes de duvet, le plumage le plus délicat au fond des ailes de canard et d’oies et de fibres de plumes. Le duvet est remarquablement tendre et moelleux offrant aux dormeurs une texture luxueuse.
Le duvet a également des capacités naturelles d’évacuation de l’humidité, ce qui rend ces coussins aérés et frais au toucher. Concernant le maintien, les coussins en duvet se compressent facilement et se moulent à la forme de l’esprit pour garder l’alignement.
Questions Fréquemment Posées
Pourquoi Mon Dos Me Fait-il Mal Après Mon Réveil?
Si votre dos vous fait mal au réveil tôt, c’est probablement parce que vous ne dormez pas sur le matelas ou le coussin idéal. Si votre matelas est trop mou pour votre corps et votre posture de sommeil, vos épaules et vos hanches peuvent s’enfoncer trop loin dans le matelas et pousser la colonne vertébrale à s’incliner. Avec votre colonne vertébrale dans cette situation embarrassante, les muscles du tronc restent tendus, ce qui entraîne des douleurs et des tensions le matin.
De même, un oreiller trop mou ou trop ferme pourrait forcer l’esprit à se plier dans un angle inhabituel et entraîner à nouveau une tension dans le dos et le cou.
En règle générale, les meilleurs matelas pour les maux de dos sont moyennement fermes. Mais lorsque vous cherchez un nouveau matelas, assurez-vous d’en choisir un qui soit accueillant et confortable pour votre physique et votre mode de sommeil.
De Combien D’oreillers Avez-vous Vraiment Besoin Pour Les Douleurs Lombaires?
Au cas où vous auriez mal au dos, vous devez avoir au moins un oreiller de soutien sous la tête pour garder un bon alignement. Pour les dormeurs arrière souffrant de douleurs lombaires, un oreiller fin peut être placé sous les épaules pour maintenir la poitrine levée et la colonne vertébrale neutre.
Les dormeurs négatifs souffrant de douleurs à la colonne vertébrale peuvent placer un mince coussin entre les genoux pour soulager la pression sur le dos et soulager l’inconfort.
Quel Est Le Lieu De Couchage Le Plus Sain?
De nombreux experts conviennent que la posture de sommeil la plus saine est appropriée pour dormir sur le côté. Cette position est excellente pour maintenir la colonne vertébrale neutre et soulager les tensions musculaires. Un sommeil latéral approprié réduit également la pression sur les poumons et le cœur, améliorant ainsi le débit et la respiration.
Si Vos épaules Sont Autour De L’oreiller Lorsque Vous Dormez?
Non, les épaules ne doivent pas se casser sur l’oreiller pendant le sommeil. L’oreiller doit être bien ajusté contre les épaules mais sinon les soulever du tout. En cas de soulèvement des épaules, cela pourrait entraîner une flexion anormale de la colonne vertébrale et contribuer à l’accumulation de stress.
Comment Savoir Quand Le Mal De Dos Est Sévère?
Les maux de dos aigus durent généralement 12 mois et sont souvent la conséquence d’une blessure ou d’une fatigue musculaire. Si le mal de dos dure plus de 12 semaines, vous devrez peut-être parler de thérapie physique avec votre médecin. Il est également essentiel de ne pas écarter les maux de dos persistants car ils peuvent être le signe d’un problème de santé grave.
