Une bonne hydratation est cruciale pour un bon entraînement. Un mal de tête dû à la déshydratation peut ruiner une bonne course sur le tapis roulant. La durée de votre course déterminera la quantité de liquide dont vous avez besoin. Vous devez également réfléchir aux liquides que vous devriez consommer avant, pendant et après votre course. Il est évident que l’eau est la meilleure option, mais il existe de nombreuses autres options. Vous pouvez également rendre votre entraînement plus agréable en mélangeant et en extrayant des jus. Boire suffisamment d’eau et bien boire préviendra les crampes et fournira plus d’énergie.
Le mélange est un moyen facile et populaire de s’hydrater avant ou après la course. Cela fait une boisson délicieuse et saine. Le mélange, qui est le nom du processus, consiste à utiliser un mélangeur pour transformer des fruits et légumes en smoothies. Le mélange peut être fait avec presque n’importe quel légume ou fruit. Le mélange est une option populaire avec les fraises, les framboises, les mangues et les carottes. Le jus, en revanche, extrait le liquide des aliments entiers et élimine les fibres. Des machines spéciales sont utilisées pour faire du jus.
Quel type de boisson est le plus bénéfique pour les coureurs ? Est-ce important si celui que vous buvez avant ou après une séance d’entraînement ? Voici quelques clés pour vous aider à comprendre cette question.
Les Smoothies Mélangés Sont Plus Riches En Nutriments.
La course à pied est une activité intense qui nécessite beaucoup de carburant pour faire démarrer le moteur. Parce que plus de nutriments sont retenus dans la boisson, le mélange la rendra plus efficace. Les fibres sont un nutriment important qui aide à maintenir une bonne santé. Si vous ne l’incluez pas dans votre alimentation, vous perdez de nombreux avantages en tant que coureur. Le jus fournit également beaucoup de sucre, ce qui provoque une augmentation rapide de la glycémie. Courir brûle de l’énergie rapidement, ce qui provoquera un crash plus rapide. Les boissons au mélangeur offrent un taux de libération d’énergie plus lent qui peut être utilisé pour alimenter votre corps pour les activités d’endurance.
Il Est Plus Rapide Et Plus Facile à Mélanger.
..way plus rapide. Tu es occupé. Alors, pour gagner du temps, choisissez une boisson qui prend moins de temps à faire. Juicing prend plus de temps que le mélange. L’extraction de jus consiste à préparer les aliments et à extraire lentement chaque élément. Enfin, vous devez nettoyer la centrifugeuse après chaque utilisation. Les extracteurs de jus sont souvent plus chers. Pour une boisson rapide, un smoothie vert est meilleur qu’un presse-agrumes.
Le Mélange Offre Une Alternative De Remplissage.
Avant de commencer à courir, il est important de boire beaucoup d’eau. Après votre course, vous devrez réapprovisionner votre corps en glucides et en électrolytes. Un peu plus de satisfaction est également important. Les smoothies verts mélangés vous donneront plus d’énergie et vous rempliront plus rapidement que les jus.
Le jus est excellent pour votre santé, mais le mélange est meilleur. Cela peut être combiné avec beaucoup d’eau pour s’assurer que votre course, quelle que soit sa durée, sera plus agréable.
